「最近、肩こりが気になる」
「仕事中、首や肩が重い」
「以前より身体が疲れやすくなった」
30〜40代になると、仕事や家事、育児などで身体を動かす時間が少なくなり、肩や首のつらさを感じる方もいます。
今回は、肩こりが気になる方に見直してほしい3つのポイントをご紹介します。
① 長時間、同じ姿勢になっていませんか？
デスクワークや車の運転などで、長時間同じ姿勢を続けていませんか？
同じ姿勢が続くと、身体の一部に負担がかかりやすくなります。
仕事の合間に、
- 立ち上がる
- 少し歩く
- 肩や背中を動かす
など、こまめに身体を動かしてみましょう。
② 肩に力が入りすぎていませんか？
パソコンやスマートフォンを使っていると、無意識に肩が上がっていることがあります。
「気がつくと肩に力が入っている」
そんな方は、一度肩の力を抜いて、ゆっくり呼吸してみましょう。
肩だけではなく、背中や胸など身体全体を動かすことも大切です。
③ 運動不足になっていませんか？
30〜40代になると、仕事や家庭が忙しく、運動する時間が減りがちです。
いきなり激しい運動をする必要はありません。
まずは、
歩く・伸ばす・身体を動かす
ことから始めてみましょう。
「何をすればいいかわからない」という方には、身体の使い方を意識しながら動くピラティスもおすすめです。
ピラティスで身体の使い方を見直してみませんか？
ピラティスは、呼吸を意識しながら身体をゆっくり動かし、自分の身体の使い方を見直していく運動です。
肩こりが気になる方も、肩だけを見るのではなく、背中や胸など身体全体の動きを確認していきます。
「運動不足を解消したい」
「姿勢が気になる」
「身体を動かす習慣を作りたい」
そんな30〜40代の方にもおすすめです。
出雲市でピラティスを始めるなら「Möwe」
「ピラティス Möwe」では、パーソナルレッスンやグループレッスンを行っています。
介護福祉士として働いた経験も活かし、一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理なく身体を動かすことを大切にしています。
出雲市で、
- 肩こりが気になる
- 運動不足を感じる
- 姿勢を見直したい
- 運動を始めたい
という方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
※この記事は肩こりに関する一般的な情報を紹介するものです。ピラティスは医療行為ではありません。強い痛みやしびれなどがある場合は、運動を行う前に医療機関へご相談ください。
